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수영
영법·호흡·턴 — 30쪽
- 동작평영 자세 | 팔 동작과 호흡, 다리 차기와 글라이딩
- 동작자유형 발차기 | 허벅지 움직임과 무릎 각도, 발등 누르기와 리듬
- 방법생존수영 | 물에 뜨는 법과 호흡, 옷 입고 헤엄치기와 체온 유지
- 동작수영 배우기 | 호흡법과 발차기, 영법별 팔 동작과 물속 추진력
- 동작배영 발차기 | 무릎과 발목 움직임, 팔 돌리기와 몸의 균형
- 규칙수영 종류 | 영법별 특징과 수영 용어, 경기 규칙과 순서
- 동작평영 발차기 | 다리 접기·차기 동작과 추진력 얻는 법
- 동작수영 플립턴 | 벽 차기 타이밍과 회전 동작, 턴 연결 방법
- 동작자유형 호흡 | 고개 돌리는 타이밍과 시선 처리, 팔 동작 연계
- 동작수영 호흡법 | 물속 내뱉기·물 밖 들이마시기, 초보 호흡 리듬
- 동작접영 웨이브 | 가슴 누르기와 골반 움직임, 리듬 타는 법
- 동작수영 잠영 | 물속 잠수 거리와 발차기, 수면 위로 나오는 법
- 동작접영 발차기 | 상체 움직임과 연계된 다리 동작, 리듬 조절
- 동작접영 팔 동작 | 물 잡기·밀기 단계와 리커버리, 팔 궤적
- 동작접영 잘 하는 법 | 상체 웨이브와 팔·다리 조화, 기초 자세
- 동작평영 팔 동작 | 물 젓기 범위와 손바닥 방향, 호흡 타이밍
- 동작수영 스타트 자세 | 출발대 위치와 몸 기울기, 입수 각도와 잠영
- 동작수영 횡영 | 옆으로 눕기 자세와 팔·다리 젓기, 추진 방법
- 동작트러젠 영법 | 옆으로 눕는 자세와 가위차기, 팔 젓기 순서
- 준비물생존수영 준비물 | 수영복·수모·수경과 체온 유지용품, 안전 장비
- 방법프리다이빙 이퀄라이징 | 압력 평형 원리와 코 잡기, 공기 불어넣기
- 동작수영 돌핀킥 | 허리 움직임과 발등 차기, 잠영 시 추진력
- 동작수영 헤드업평영 | 머리 위치와 시선 처리, 팔·다리 젓기 요령
- 동작크로스오버 턴 | 배영 턴 동작과 벽 차기, 몸 뒤집는 순서
- 동작수영 플러터킥 | 허벅지 움직임과 발목 유연성, 킥 횟수
- 동작수영 발차기 연습 | 킥판 잡는 법과 무릎 펴기, 발등으로 물차기
- 규칙프리다이빙 용어 | 수중 활동 관련 전문 용어와 경기 규칙
- 준비물수영초보 준비물 | 수영복과 수모 고르는 법, 수경과 수영 가방 챙기기
- 동작배영 호흡법 | 코와 입으로 숨 쉬는 타이밍, 팔 동작과 연계한 호흡
- 동작다이빙 종류 | 플랫폼과 스프링보드 도약, 공중 동작과 입수 자세