인라인스케이트 타는 법
기본 자세와 중심 잡기, 멈추는 법과 뒤로 타는 기술
한눈에
인라인스케이트 타는 법은 무릎을 굽히고 상체를 약간 앞으로 숙여 중심을 낮춘 상태에서 양발로 번갈아 바닥을 밀며 나아가는 것이다. 멈출 때는 힐 브레이크나 T스톱을 쓰고, 뒤로 탈 때는 발을 안팎으로 모으고 벌리며 무게를 옮긴다.
무릎 굽혀 중심 낮추기상체 약간 앞으로 숙이기뒤꿈치나 T자로 멈추기시선은 진행 방향 두기
인라인스케이트 기본 자세와 중심 잡기
1발 모으기
양발을 11자나 뒤꿈치를 살짝 모은 V자 형태로 두고 어깨너비로 벌려 선다.
2무릎과 발목 굽히기
정강이가 부츠 앞쪽에 닿을 정도로 무릎을 살짝 굽혀 무게 중심을 낮춘다.
3상체 기울이기
허리를 곧게 펴고 상체를 살짝 앞으로 숙여 중심이 뒤로 쏠리지 않게 만든다.
4제자리 중심 이동
양팔을 가볍게 벌리고 발을 번갈아 제자리에서 살짝 떼며 좌우 균형을 익힌다.
인라인스케이트 안전하게 멈추는 법
1힐 브레이크 준비
브레이크 패드가 달린 발을 반 걸음 앞으로 내밀고 무릎을 편다.
2패드 마찰하기
앞쪽 발의 발끝을 들어 올려 뒤꿈치의 고무 패드를 바닥에 지그시 누르며 속도를 줄인다.
3T스톱 다리 놓기
한쪽 발로 중심을 잡고 다른 쪽 발을 진행 방향 뒤쪽에 직각인 T자 형태로 내려놓는다.
4바퀴 끌며 멈추기
뒤쪽 발의 바퀴 바깥쪽 면을 바닥에 가볍게 끌어 마찰력을 일으키며 정지한다.
인라인스케이트 백워드 타는 기술
1A자 모양 만들기
발끝을 안쪽으로 모으고 뒤꿈치를 바깥으로 벌려 양발을 A자 모양으로 둔다.
2시선 확보
고개를 어깨 너머로 돌려 뒤쪽 진행 방향의 공간을 확인한다.
3발 밀어내기
양발 뒤꿈치를 바깥으로 밀어내며 원을 그리듯 넓혔다가 다시 모은다.
4연속 주행
체중을 좌우로 번갈아 싣고 레몬 모양을 그리듯 안팎으로 발을 움직이며 뒤로 나아간다.
인라인스케이트 주행 시 쓰는 근육
대퇴사두근무릎을 굽힌 기본 자세를 유지하고 바닥을 밀어낼 때 앞쪽 허벅지 힘을 쓴다.
둔근다리를 옆과 뒤로 뻗으며 추진력을 낼 때 엉덩이 근육을 사용한다.
복부와 척추기립근상체가 흔들리지 않도록 몸통을 단단하게 잡아 균형을 유지한다.