축구 잘 하는 법
드리블 기술과 리프팅 연습, 전술 훈련
한눈에
축구 잘 하는 법은 발 안쪽과 바깥쪽으로 공을 다루는 기본기부터 익히고 리프팅과 팀 전술을 차례로 몸에 익히는 것이다.
시선은 앞을 향하기공의 중심 차올리기낮은 자세로 거리 유지운동 전후 몸풀기
축구 드리블 기술 익히기
1기본 자세 잡기
무릎을 살짝 굽히고 상체를 가볍게 숙여 무게중심을 낮춘다. 시선은 공만 보지 않고 주변을 함께 살핀다.
2인사이드 터치
발 안쪽 넓은 면으로 공의 중앙을 살짝 밀며 앞으로 나아간다. 디딤발은 공 옆에 나란히 둔다.
3아웃사이드 터치
방향을 틀 때는 발 바깥쪽 면으로 공을 가볍게 툭 친다. 공이 몸에서 멀어지지 않도록 짧게 건드린다.
축구 리프팅 연습 방법
1손으로 던져 차기
공을 양손으로 가슴 높이에서 떨어뜨린 뒤 발등 중앙에 맞춘다. 공이 튀어 오르면 다시 손으로 잡는다.
2바운드 리프팅
공이 땅에 한 번 튀긴 직후에 발등으로 가볍게 차올린다. 일정한 높이로 튀도록 발목 힘을 단단히 고정한다.
3연속 발등 리프팅
공을 땅에 떨어뜨리지 않고 양발 발등으로 번갈아 차올린다. 공 밑면의 중심을 정확히 맞춘다.
축구 수비와 전술 훈련
1대1 수비 자세몸을 비스듬히 틀고 뒤꿈치를 살짝 들어 상대의 움직임에 빠르게 반응한다. 거리를 유지하며 상대가 공을 길게 찰 때 가로챈다.
팀 간격 유지공격수와 수비수의 간격을 일정하게 유지하며 한 덩어리로 움직인다. 빈 공간이 생기면 서로 말을 건네며 자리를 메운다.
축구 트레이닝 시 주의사항
연습 전에는 가벼운 달리기와 스트레칭으로 관절을 충분히 풀어준다. 훈련이 끝난 뒤에도 가볍게 걸으며 근육의 피로를 정리한다. 피로가 쌓이면 기술 연습을 멈추고 휴식을 취한다.