복싱 자세
발 위치와 주먹 쥐는 법, 상체 중심 잡기
한눈에
복싱 자세는 어깨너비로 벌린 발과 단단히 쥔 주먹, 중앙에 둔 무게 중심을 바탕으로 공수 균형을 이루는 기본 동작이다.
어깨너비 발 벌리기엄지로 둘째 마디 감싸기손목과 주먹 일직선턱 당기고 중심 유지
복싱 자세 그림으로 보기
옆에서 본 모습이다. 진한 쪽이 보이는 쪽 팔다리, 옅은 쪽이 반대쪽이다. 막대 그림은 자세의 생김새를 보이는 것이고 정확한 각도가 아니다.
복싱 기본 발 위치 잡기
1양발 벌리기
양발을 어깨너비 정도로 벌리고 편안하게 선다.
2발 앞뒤로 두기
주로 쓰는 손의 반대쪽 발을 앞으로 내밀고 쓰는 손 쪽 발은 뒤로 둔다.
3발 방향 틀기
앞발은 비스듬히 앞을 향하고 뒷발은 바깥쪽으로 돌려 몸의 측면을 상대에게 향한다.
4뒤꿈치 들기와 무릎 굽히기
뒷발 뒤꿈치를 가볍게 들고 양 무릎을 살짝 굽혀 탄력을 준다.
주먹 쥐는 법과 손목 정렬
1네 손가락 말기
손바닥을 편 뒤 네 손가락을 끝마디부터 차례로 안쪽으로 말아 쥔다.
2엄지손가락 덮기
엄지손가락을 둘째손가락과 가운뎃손가락의 둘째 마디 위에 얹어 바깥에서 감싼다.
3손목 일직선 맞추기
주먹 등과 팔뚝이 꺾이지 않고 곧게 이어지도록 손목을 평평하게 정렬한다.
상체 중심과 가드 올리기
턱 당기기고개를 약간 숙이고 턱을 가슴 쪽으로 당겨 턱을 보호한다.
가드 올리기뒷손은 턱 옆에 붙이고 앞손은 얼굴 앞쪽에 두어 안면을 방어한다.
팔꿈치 모으기양 팔꿈치를 옆구리 쪽에 밀착시켜 복부와 옆구리를 가린다.
중심 배분하기체중을 앞발과 뒷발 사이에 골고루 실어 몸통이 한쪽으로 기울지 않게 한다.
자주 틀리는 복싱 자세
엄지 집어넣기엄지손가락을 네 손가락 안쪽으로 넣고 쥐면 충격이 손가락에 실리므로 항상 바깥으로 덮는다.
앞으로 몸 쏠리기공격하려다 상체가 앞발 쪽으로 지나치게 기울면 균형을 잃기 쉬우므로 상체를 세운다.
무릎 펴기양 무릎을 곧게 펴고 서면 빠른 이동이 어려우므로 항상 살짝 굽힌 상태를 유지한다.