복싱 기술
잽·스트레이트·훅·어퍼컷 타격 궤적과 거리
한눈에
복싱 기술은 잽, 스트레이트, 훅, 어퍼컷의 고유한 궤적과 거리에 맞춰 하체 회전력을 주먹 끝까지 전달하는 동작이다.
잽과 스트레이트는 직선훅은 팔꿈치 각도 고정어퍼컷은 아래에서 위로타격 시 반대 손 턱 보호
복싱 기술 그림으로 보기
옆에서 본 모습이다. 진한 쪽이 보이는 쪽 팔다리, 옅은 쪽이 반대쪽이다. 막대 그림은 자세의 생김새를 보이는 것이고 정확한 각도가 아니다.
복싱 기본 타격 궤적
1잽의 궤적
앞손을 상대 얼굴 쪽으로 최단 거리 직선으로 뻗는다. 뻗는 순간 주먹을 안쪽으로 회전시켜 손등이 위를 보게 맞춘다.
2스트레이트의 궤적
뒷발을 밀면서 골반을 돌리고 뒷손을 직선으로 길게 뻗는다. 어깨가 턱을 감싸도록 밀어 넣으며 체중을 싣는다.
3훅의 궤적
팔꿈치를 약 90도로 굽히고 어깨 높이와 수평을 이루게 측면으로 돌린다. 몸통 전체를 수평으로 회전시키며 휘감아 친다.
4어퍼컷의 궤적
무릎을 살짝 낮췄다가 일어나며 주먹을 아래에서 위로 올려친다. 팔꿈치 각도를 좁게 유지하며 수직 방향으로 밀어 올린다.
타격별 유효 거리
원거리 타격잽과 스트레이트를 사용한다. 상대와의 간격을 유지하거나 견제하며 빈틈을 파고들 때 쓴다.
중거리 및 근거리 타격훅과 어퍼컷을 사용한다. 상대 가드 사이를 파고들거나 안쪽으로 파고든 상태에서 측면과 턱 밑을 공략할 때 쓴다.
복싱 기술 시 쓰는 근육
하체 근육종아리와 허벅지 근육을 사용해 바닥을 차며 회전력을 만든다. 모든 펀치의 시작 힘을 만들어 내는 바탕이다.
코어 근육복근과 허리 근육으로 몸통을 강하게 비튼다. 하체에서 생긴 힘을 상체로 전달하는 역할을 한다.
어깨와 등 근육삼각근과 활배근을 사용해 팔을 뻗고 회수한다. 주먹이 흔들리지 않도록 관절을 단단히 잡아준다.
자주 틀리는 타격 자세
반대 손 가드 떨어짐한 손으로 칠 때 반대 손이 턱에서 떨어지면 빈틈이 생긴다. 주먹을 뻗는 중에도 반대 손은 항상 턱 옆에 붙인다.
팔로만 치는 동작골반과 어깨의 회전 없이 팔만 뻗으면 타격에 힘이 실리지 않는다. 항상 발바닥과 허리를 돌려 온몸으로 쳐야 한다.