자전거 안장 높이
다리 길이에 맞춘 높이, 페달 위치와 골반 정렬
한눈에
자전거 안장 높이는 안장에 앉아 페달을 아래로 내렸을 때 무릎이 살짝 구부러지는 정도로 맞춘다. 올바른 높이는 다리 길이에 맞추어 페달링 시 골반이 흔들리지 않게 돕는다.
페달 하단 무릎 살짝 굽힘발뒤꿈치 닿게 안장 조절골반 수평 유지 확인
자전거 안장 높이 맞추는 법
1안장에 앉기
자전거를 벽이나 세움대에 고정하고 안장에 바른 자세로 앉는다.
2페달 위치 놓기
페달을 가장 아래쪽인 6시 방향으로 내린다.
3발뒤꿈치 올리기
발뒤꿈치를 페달 위에 올렸을 때 다리가 끝까지 곧게 펴지는지 확인한다.
4높이 고정하기
앞발볼을 페달 중앙에 얹었을 때 무릎이 살짝 구부러지도록 안장 높이를 고정한다.
안장 높이 조절 시 자주 틀리는 자세
안장이 너무 높은 경우페달을 돌릴 때 다리를 과하게 뻗어 골반이 좌우로 흔들린다.
안장이 너무 낮은 경우무릎이 구부러진 채로 힘을 받게 되어 페달을 효율적으로 굴리기 어렵다.
페달 위치와 골반 정렬 확인
안장 높이를 조절한 후에는 실제 페달을 돌리며 움직임을 확인한다. 페달이 아래로 내려갈 때 골반이 수평을 유지하고 무릎이 상하로 곧게 움직여야 한다. 골반이 좌우로 틀어지거나 무릎이 안팎으로 벌어지면 높이를 다시 미세하게 조절한다.