자전거 타는 법
안장 높이 조절과 중심 잡기, 페달 밟기와 멈추기
한눈에
자전거 타는 법은 몸에 맞게 안장 높이를 조절한 뒤, 한쪽 페달을 밟아 얻은 추진력으로 균형을 잡으며 앞으로 나아가는 기술이다. 양발로 페달을 고르게 굴리고 브레이크 레버를 부드럽게 쥐어 안전하게 멈춘다.
발뒤꿈치로 높이 조절시선은 먼 전방 주시양손 브레이크 사용
자전거 안장 높이 조절하기
1안장 고정 레버 풀기
안장 기둥 아래에 있는 고정 레버를 열어 기둥을 위아래로 움직일 수 있게 푼다.
2골반 높이로 맞추기
자전거 옆에 바르게 선 상태에서 안장 윗면이 본인의 골반 뼈 높이에 오도록 맞춘다.
3발뒤꿈치 대고 확인하기
안장에 앉아 페달을 가장 낮은 위치로 내린 뒤, 발뒤꿈치를 올렸을 때 무릎이 곧게 펴지는지 확인하고 레버를 잠근다.
자전거 중심 잡고 출발하기
1출발 페달 위치 잡기
자전거 프레임을 다리 사이에 두고 서서 자주 쓰는 쪽 페달을 앞쪽 비스듬히 위로 올린다.
2페달 밟으며 차고 나가기
올려둔 페달을 발로 강하게 누르면서 반대쪽 발로 땅을 가볍게 차 추진력을 얻는다.
3안장에 앉아 균형 잡기
자전거가 앞으로 굴러가기 시작하면 자연스럽게 엉덩이를 안장에 얹고 반대쪽 발을 다른 페달 위에 올린다.
자전거 페달 밟기와 멈추기
1발 앞부분으로 굴리기
발의 앞쪽 둥근 부분으로 페달 중심을 누르며 일정한 빠르기로 원을 그리듯 페달을 굴린다.
2페달링 멈추기
멈출 준비를 할 때는 발을 멈추고 양쪽 페달의 높이를 수평으로 나란히 둔다.
3양손 브레이크 쥐기
핸들의 양쪽 브레이크 레버를 천천히 함께 쥐어 속도를 줄이고, 자전거가 서면 발을 땅에 딛는다.
자전거 탈 때 자주 틀리는 자세
앞바퀴 내려다보기초보자는 시선을 발이나 바퀴로 떨어뜨리기 쉽다. 고개를 들고 멀리 앞을 보아야 흔들리지 않고 중심을 잡는다.
팔과 어깨에 힘주기핸들을 지나치게 세게 쥐고 팔을 굳히면 방향을 틀기 어렵다. 팔꿈치를 가볍게 굽혀 충격을 흡수한다.
무릎 벌리고 타기무릎이 바깥쪽으로 벌어지면 힘이 분산된다. 무릎과 발끝이 정면을 향하게 나란히 두고 페달을 밟는다.