유도 기술
메치기·누르기·조르기 동작과 상황별 연결 기술
한눈에
유도 기술은 상대를 메쳐 바닥에 넘기거나 누르기, 조르기로 상대를 제압하는 투기 동작이다. 서서 상대의 중심을 무너뜨리는 메치기와 바닥에서 굳히는 누르기·조르기가 상황에 따라 유기적으로 이어진다.
상대 중심 무너뜨리기몸 밀착해 메치기빈틈없는 누르기메치기 후 굳히기 연결
유도 메치기 동작 단계
1깃과 소매 잡기
한 손으로는 상대의 깃을 잡고 다른 손으로는 소매를 단단히 쥔다. 손아귀 힘을 유지하며 상대와의 거리를 조절한다.
2기울이기
잡은 도복을 당기거나 밀어 상대의 무게중심을 한쪽 발끝으로 쏠리게 만든다. 상대가 균형을 잃어야 기술을 걸기 쉽다.
3몸통 들어가기
자신의 발을 상대의 발 사이나 바깥으로 깊게 디디며 몸을 밀착한다. 이때 무릎을 살짝 굽혀 자신의 중심을 낮춘다.
4지렛대 원리로 메치기
굽혔던 다리를 펴면서 상체를 회전시켜 상대를 메친다. 끝까지 소매를 잡아 상대가 온전히 등으로 떨어지게 유도한다.
누르기 및 조르기 기술
곁누르기상대의 옆구리에 자신의 옆구리를 밀착하고 목과 팔을 감싸 제압한다. 다리를 앞뒤로 넓게 벌려 바닥을 지지하며 중심을 낮춘다.
위누르기상대의 머리 위쪽에서 가슴을 상대 가슴 위에 얹어 누른다. 양손으로 상대의 띠나 양어깨를 잡아 밀착을 유지한다.
십자조르기상대 도복의 양쪽 깃을 교차하여 잡고 목을 조인다. 손목을 안쪽으로 감아 쥐며 팔꿈치를 몸쪽으로 당긴다.
맨손조르기도복 깃을 쓰지 않고 팔뚝으로 상대의 목 앞부분을 감싸 조인다. 등 뒤에서 목을 감고 반대 손으로 자신의 팔을 잡아 고정한다.
상황별 연결 기술
메치기를 시도했으나 상대가 버티며 바닥에 엎드리면 즉시 상체 위로 올라타 굳히기 기술로 잇는다. 상대가 방어하며 몸을 뒤집으려 할 때는 방향을 바꾸어 누르기나 조르기 형태로 자세를 전환한다. 메치기 방어 직후 상대의 흐트러진 중심을 이용해 되치기 공격을 시도할 수도 있다.
유도 기술 시 자주 틀리는 자세
상대와 몸이 떨어짐공간이 생기면 상대가 쉽게 균형을 되찾으므로 기술에 실패한다. 들어갈 때 가슴과 골반을 상대 몸에 바짝 붙인다.
기울이기 생략중심을 무너뜨리지 않고 힘으로만 넘기려 하면 반격을 당한다. 도복을 강하게 당겨 상대를 발끝으로 세운 뒤 회전한다.
무릎을 펴고 진입자신의 무게중심이 높으면 상대를 들어 올리기 어렵다. 진입할 때 무릎을 충분히 낮춰 상대 중심 아래로 파고든다.