태권도 푸싱
상대 밀어내는 거리 조절과 발 위치
한눈에
태권도 푸싱은 겨루기 중 접근한 상대를 손바닥이나 팔로 가볍게 밀어내어 공격에 필요한 발차기 거리를 확보하는 기술이다.
상체 세우기뒷발 단단히 지지밀고 즉시 공격
태권도 푸싱 하는 법
1기본 겨루기 자세 잡기
양발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 가볍게 굽혀 중심을 낮춘다. 양손은 주먹을 쥐어 몸통과 얼굴을 보호한다.
2거리 좁혀질 때 접촉하기
상대가 접근해 거리가 좁혀지면 손바닥이나 앞팔을 상대 몸통 보호대에 댄다. 팔꿈치를 살짝 굽혀 밀어낼 힘을 모은다.
3하체 힘으로 밀어내기
뒷발로 바닥을 차며 팔을 앞으로 뻗어 상대를 밀어낸다. 팔 힘만 쓰지 않고 체중을 앞으로 실어 민다.
4발차기 거리 확보 및 복귀
상대가 밀려나면 즉시 발차기를 차거나 기본 겨루기 간격을 유지한다. 양발은 바닥에 안정적으로 딛는다.
푸싱 시 발 위치와 거리 조절
앞발의 위치앞발은 상대의 진행 방향을 견제하며 살짝 비껴선다. 밀어낸 뒤 곧바로 공격으로 연결할 수 있는 각도를 유지한다.
뒷발의 지지력뒷발은 바닥을 단단히 딛고 체중을 버틴다. 상대를 밀어낼 때 뒤로 밀리지 않도록 버팀목 역할을 한다.
발차기 사정거리 유지상대를 너무 멀리 밀지 않고 내 발차기가 닿는 거리에 둔다. 밀어내는 동시에 스텝을 밟아 간격을 맞춘다.
푸싱할 때 자주 틀리는 자세
상체 과도하게 숙이기힘을 주려고 상체를 앞으로 숙이면 상대의 머리 공격에 노출된다. 허리를 곧게 세우고 중심을 지킨다.
팔 힘만으로 밀기하체 지지 없이 팔로만 밀면 밀려나지 않고 도리어 밀린다. 뒷발로 바닥을 밀며 몸 전체의 무게를 싣는다.
밀고 나서 멈추기상대를 밀어낸 뒤 동작을 멈추면 역공을 받기 쉽다. 밀어낸 직후 곧바로 발차기나 회피 동작으로 잇는다.
푸싱에 쓰는 근육
태권도 푸싱은 하체와 몸통 근육을 함께 쓴다. 뒷발로 바닥을 찰 때 대퇴사두근과 종아리 근육이 지면을 미는 힘을 만든다. 복부와 허리의 코어 근육은 상체가 흔들리지 않게 잡아주며, 어깨와 가슴 근육이 팔을 뻗어 상대를 밀어낸다.