칼리아르니스 무술
필리핀 무기 무술, 막대기 다루는 법과 공격 방어
한눈에
칼리아르니스 무술은 막대기나 칼 같은 무기를 활용해 상대의 공격을 쳐내고 빈틈을 타격하는 필리핀 전통 실전 무술이다. 양발로 균형을 잡고 막대기를 쥔 손의 각도를 조절하며 공격과 방어를 쉼 없이 연결한다.
무릎 굽혀 중심 낮춤대각선 타격 궤적각도 조절해 충격 흘림손목과 코어 회전
칼리아르니스 기본 자세
1양발 벌리기
양발을 어깨너비로 벌리고 한쪽 발을 살짝 앞에 둔다. 체중을 양다리에 고르게 나눠 딛는다.
2무릎 굽히기
무릎을 가볍게 굽혀 몸의 무게 중심을 아래로 낮춘다. 언제든 발을 빠르게 움직일 수 있는 상태를 유지한다.
3손 위치 잡기
막대기를 쥔 손을 가슴 높이에 두고 끝이 상대 쪽을 향하게 세운다. 반대 손은 가슴 앞에 두어 방어 태세를 갖춘다.
막대기 다루는 기본 공격
1대각선 내려치기
막대기를 어깨 위로 들어 올린 뒤 상대의 목이나 쇄골을 향해 대각선 아래로 내리친다. 손목의 스냅을 이용해 끝부분에 힘을 싣는다.
2반대편 올려치기
내려친 궤적을 이어 반대편 대각선 위로 막대기를 휘둘러 올린다. 팔 전체가 아닌 팔꿈치와 손목의 회전으로 궤적을 그린다.
3수평 휘두르기
막대기를 지면과 수평이 되도록 눕혀 상대의 허리나 옆구리를 향해 친다. 골반을 함께 돌려 타격 거리를 확보한다.
공격 막는 방어 기술
1외측 세워 막기
바깥쪽으로 날아오는 공격에 맞춰 막대기를 수직으로 세워 맞선다. 반대 손으로 막대기 안쪽을 받쳐 밀림을 줄인다.
2흘려내기
상대 막대기와 부딪치는 순간 각도를 비스듬히 기울여 궤적을 비껴 보낸다. 정면으로 힘을 받지 않고 부드럽게 넘긴다.
3교차 방어
머리 위로 들어오는 공격에 맞춰 막대기와 빈손 팔을 교차해 머리 위를 가린다. 시야를 확보한 채 공격을 쳐낸다.
칼리아르니스 쓰는 근육
손목과 팔뚝막대기를 단단히 쥐고 궤적을 빠르게 전환할 때 손목 굽힘근과 팔뚝 근육을 쓴다.
어깨 근육막대기를 다양한 각도로 들어 올리고 휘두르는 동안 어깨 회전근과 삼각근이 움직인다.
코어 근육타격과 방어 시 몸통을 순간적으로 비틀어 강한 회전력을 만들 때 복부와 허리 근육을 쓴다.