유도 조르기
상대 목 제압하는 팔 위치와 힘쓰는 법
한눈에
유도 조르기는 상대의 목깃이나 팔을 이용해 경동맥과 기도를 압박하여 상대를 제압하는 굳히기 기술이다. 팔을 상대 목 깊숙이 밀어 넣고 몸통 전체를 당기며 죈다.
깃은 목 깊숙이 잡기팔꿈치 몸쪽으로 붙이기등과 몸통 힘으로 조이기
유도 조르기 하는 법
1목깃 깊숙이 잡기
한쪽 손으로 상대의 목깃을 깊숙이 쥔다. 손목과 팔이 상대 목 옆부분에 밀착되도록 파고든다.
2반대 손으로 깃 고정하기
다른 손으로는 상대의 반대편 깃이나 가슴깃을 아래로 팽팽하게 잡아당긴다. 목을 감싼 깃이 헐거워지지 않게 버틴다.
3팔꿈치 붙이며 조이기
양 팔꿈치를 자신의 옆구리 쪽으로 강하게 붙인다. 팔 힘만이 아니라 상체를 뒤로 젖히며 몸 전체의 무게를 싣는다.
유도 조르기 쓸 때 쓰는 근육
등과 어깨 근육광배근과 승모근을 사용해 팔을 몸쪽으로 끌어당긴다. 견갑골을 모으면서 상체 힘을 전달한다.
팔과 전완근상완이두근으로 팔꿈치를 굽히고 전완근으로 도복 깃을 놓치지 않게 쥔다. 손목을 안으로 감아쥐며 압박을 더한다.
자주 틀리는 조르기 자세
팔꿈치가 벌어지는 자세팔꿈치를 양옆으로 벌리면 지레의 힘을 쓰지 못한다. 팔꿈치를 갈비뼈에 붙여 힘이 모이게 유지해야 한다.
팔 힘만 쓰는 방식등과 체중을 쓰지 않고 오직 팔로만 당기면 쉽게 풀린다. 몸통 전체를 뒤로 눕히며 깃을 팽팽하게 당겨야 한다.
깃을 얕게 잡는 실수목깃을 턱 아래쪽에 헐겁게 걸치면 압박이 제대로 들어가지 않는다. 손이 상대 목덜미 뒤까지 닿도록 깊게 넣어야 한다.