태권도 앞차기
발등 펴는 법과 무릎 들어 올리는 높이
한눈에
태권도 앞차기는 무릎을 가슴 높이로 접어 올린 뒤, 발등을 펴고 무릎을 뻗어 목표물을 정면으로 차는 기본 발차기 기술이다.
무릎은 가슴 높이까지발목 펴고 발가락 젖히기타격 후 무릎 접어 회수
태권도 앞차기 그림으로 보기
옆에서 본 모습이다. 진한 쪽이 보이는 쪽 팔다리, 옅은 쪽이 반대쪽이다. 막대 그림은 자세의 생김새를 보이는 것이고 정확한 각도가 아니다.
태권도 앞차기 하는 법
1준비 자세
겨루기 자세나 기본 서기에서 체중을 양발에 고루 두고 찰 준비를 한다.
2무릎 올리기
차는 다리의 무릎을 가슴 앞쪽으로 강하게 끌어올려 다리를 접는다.
3뻗어 차기
접었던 무릎을 앞으로 빠르게 뻗으면서 발등이나 앞축으로 목표를 타격한다.
4접어 거두기
타격한 뒤 다리를 그대로 떨어뜨리지 않고 무릎을 다시 접어 원래 자세로 돌아온다.
앞차기 발등 펴는 법
발목 펴기정강이와 발등이 일직선이 되도록 발목을 곧게 뻗는다.
발가락 젖히기앞축으로 찰 때는 발목을 편 상태에서 발가락만 위로 힘껏 젖혀 발바닥 앞부분을 드러낸다.
앞차기 무릎 들어 올리는 높이
가슴 높이 기준무릎은 최소한 차려는 목표 높이와 같거나 가슴 높이까지 높게 끌어올린다.
높이 올리는 이유무릎이 높이 올라가야 뻗는 궤적이 정면을 향하고 차는 힘을 강하게 실을 수 있다.
앞차기 자주 틀리는 자세
무릎 덜 올림무릎을 낮게 올린 채 다리를 뻗으면 아래에서 위로 퍼 올리는 잘못된 궤적이 나온다.
발가락 정렬 풀림발등을 펴지 않거나 발가락을 뒤로 젖히지 않고 치면 타격 부위가 흐트러진다.
회수 생략차고 나서 무릎을 접지 않고 다리를 뻗은 채 바닥으로 떨어뜨리면 다음 동작으로 이어지지 않는다.