복싱 스트레이트 뜻
주먹 뻗는 궤적과 체중 이동, 타격 부위와 자세
한눈에
복싱 스트레이트 뜻은 기본 가드 상태에서 주먹을 목표물을 향해 직선 궤적으로 곧게 뻗어 타격하는 기술이다. 하체의 회전과 체중 이동에서 나오는 힘을 팔과 주먹 끝까지 전달해 상대의 안면이나 몸통을 가격한다.
직선 궤적으로 뻗기뒷발과 골반 회전타격 순간 손목 회전반대 손 가드 유지
복싱 스트레이트 뜻 그림으로 보기
옆에서 본 모습이다. 진한 쪽이 보이는 쪽 팔다리, 옅은 쪽이 반대쪽이다. 막대 그림은 자세의 생김새를 보이는 것이고 정확한 각도가 아니다.
복싱 스트레이트 하는 법
1기본자세 잡기
양발을 어깨너비로 벌리고 비스듬히 선 뒤 가드를 턱 옆에 단단히 올린다.
2하체 회전과 체중 이동
뒷발 앞축을 바닥에 누르며 비틀고 골반과 허리를 목표 방향으로 함께 돌린다.
3주먹 직선 뻗기
팔꿈치가 벌어지지 않게 유지하며 주먹을 목표물을 향해 일직선으로 뻗는다.
4타격 부위 접촉
타격 직전에 손목을 안쪽으로 비틀어 검지와 중지 너클 파트로 충격을 가한다.
5가드 회수
타격이 끝나는 즉시 뻗었던 궤적 그대로 주먹을 턱 옆의 원래 위치로 빠르게 당긴다.
스트레이트 동작 시 쓰는 근육
하체 근육군바닥을 박차고 회전력을 만드는 종아리, 대퇴사두근, 둔근을 사용한다.
코어 근육군골반의 회전력을 상체로 온전히 전달하기 위해 복사근과 복직근이 강하게 수축한다.
상체 및 어깨 근육주먹을 직선으로 강하게 밀어내기 위해 삼각근, 대흉근, 상완삼두근이 쓰인다.
스트레이트 자주 틀리는 자세
팔꿈치가 바깥으로 들림궤적이 벌어지면 힘이 분산되므로 팔꿈치를 몸통에 스치듯 안쪽으로 유지하며 뻗어야 한다.
반대 손 가드가 내려감한쪽 주먹을 내지를 때 반대쪽 손이 턱에서 떨어지기 쉬우므로 반대 손은 턱 옆에 그대로 고정한다.
상체가 앞으로 쏠림거리를 맞추려다 상체가 앞으로 무너지면 균형을 잃으므로 중심축을 가운데 두고 골반 회전으로 거리를 채운다.
스트레이트 종류와 차이
앞손으로 던지는 잽은 사거리를 재고 상대를 견제하는 데 주로 쓴다. 뒷손 스트레이트는 온몸의 회전 반경과 체중 이동을 모두 실어 치기 때문에 강한 타격력을 낸다.