밭다리걸기 기술
상대 바깥쪽 다리 거는 법과 체중 실어 넘기기
한눈에
밭다리걸기 기술은 상대방의 무게중심을 뒤로 무너뜨린 뒤 바깥쪽 다리를 걸어 몸 전체의 체중을 실어 넘기는 기술이다. 깃과 소매를 당겨 상대의 한쪽 발에 체중을 몰아넣고 강하게 걸어 찬다.
상대 중심 무너뜨리기디딤발 깊게 딛기바깥쪽 오금 걸기체중 실어 밀기
밭다리걸기 하는 법
1기울이기
잡은 소매와 깃을 강하게 당겨 올려 상대방의 중심을 뒤꿈치 쪽으로 무너뜨린다.
2디딤발 딛기
자신의 지지발을 걸어 넘기려는 상대방 발 바깥쪽에 깊숙이 딛는다.
3다리 걸기
공격하는 다리의 허벅지와 종아리로 상대방 바깥쪽 다리의 오금을 깊게 휘감는다.
4밀어 넘기기
상체를 앞으로 숙이며 가슴으로 상대를 압박하고 걸어 찬 다리를 뒤로 뻗으며 넘긴다.
밭다리걸기 자주 틀리는 자세
디딤발 거리디딤발을 너무 멀리 디디면 상대에게 힘이 실리지 않으므로 상대 발 바로 옆까지 깊게 들어간다.
상체 젖힘상체가 뒤로 젖혀지면 오히려 되치기를 당하므로 가슴을 상대에게 밀착하여 앞으로 숙인다.
밭다리걸기 쓰는 근육
대퇴사두근디딤발로 체중을 지탱하고 균형을 유지할 때 허벅지 앞쪽 근육이 강하게 쓰인다.
둔근과 햄스트링상대의 다리를 뒤로 강하게 걸어 찰 때 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육을 사용한다.
복직근과 복사근기울이기를 만든 뒤 상체를 회전하며 앞으로 덮칠 때 복부 근육이 동원된다.