킥복싱 미들킥
골반 회전과 정강이 타격, 킥의 높이와 거리 조절
한눈에
킥복싱 미들킥은 지지하는 발끝을 바깥으로 열고 골반을 돌려 상대의 몸통을 정강이뼈로 강하게 타격하는 기술이다. 회전축이 되는 디딤발의 뒤꿈치를 들면서 체중을 실어 찬다.
디딤발 축 회전정강이 부위 타격골반을 먼저 회전반대 손 가드 유지
킥복싱 미들킥 그림으로 보기
옆에서 본 모습이다. 진한 쪽이 보이는 쪽 팔다리, 옅은 쪽이 반대쪽이다. 막대 그림은 자세의 생김새를 보이는 것이고 정확한 각도가 아니다.
미들킥 하는 법
1발 디디기
앞발을 대각선 바깥 방향으로 내딛고 발끝을 열어 회전할 길을 연다.
2골반 틀기
디딤발의 뒤꿈치를 들고 회전축을 세우며 차는 쪽 골반을 앞으로 강하게 돌린다.
3정강이로 타격
무릎을 가볍게 굽힌 상태로 올린 뒤 골반 회전과 함께 뻗어 정강이 중간 부위로 목표를 친다.
4팔 동작과 회수
차는 쪽 팔을 아래로 뿌려 회전력을 더하고 반대 손은 턱을 방어한 뒤, 원래 자세로 발을 거둔다.
미들킥 자주 틀리는 자세
발등으로 타격정강이가 아닌 발등이나 발끝으로 차면 힘이 실리지 않는다. 거리를 좁혀 정강이 단단한 부위로 맞춘다.
디딤발 고정디딤발이 바닥에 붙어 돌지 않으면 골반이 열리지 않는다. 앞꿈치로 서서 축을 매끄럽게 회전한다.
가드 내려감발을 차면서 양손을 모두 내리면 반격을 당하기 쉽다. 차는 팔만 휘두르고 반대 손은 뺨 옆에 붙여 가드를 유지한다.
미들킥 쓰는 근육
복사근과 복근몸통을 비틀고 회전력을 만드는 데 쓰인다.
둔근과 고관절 굴곡근다리를 들어 올리고 골반을 앞으로 밀어내는 동작을 만든다.
종아리와 대퇴사두근디딤발이 체중을 지탱하고 회전축을 유지하도록 버틴다.