태권도 몸통막기
팔 안쪽으로 막는 위치와 손목 각도
한눈에
태권도 몸통막기는 밖에서 안으로 팔목을 틀어 상대방의 명치 공격을 쳐내는 기본 방어 기술이다. 팔목 바깥쪽을 이용해 몸통 중심선을 단단히 지킨다.
주먹 높이는 어깨선팔꿈치는 몸통 너비손목 꺾지 않기
태권도 몸통막기 하는 법
1예비 동작
막을 팔의 주먹을 어깨 뒤쪽으로 당기고 반대 손은 명치 앞에 둔다. 막는 팔의 손바닥이 바깥쪽을 보게 튼다.
2팔 회전
뒤에 둔 팔을 바깥쪽에서 안쪽으로 호를 그리며 당겨온다. 이때 반대 손은 자연스럽게 당겨 허리춤으로 보낸다.
3막기 완성
주먹을 몸통 쪽으로 틀면서 팔목 바깥날로 상대 공격을 쳐낸다. 주먹 높이는 어깨에 맞추고 팔꿈치는 옆구리에서 적당히 뗀다.
몸통막기 자주 틀리는 자세
손목 꺾임주먹을 쥘 때 손등 쪽으로 손목이 꺾이면 힘이 실리지 않는다. 전완근과 손등이 거의 일직선이 되게 굳힌다.
팔꿈치 벌어짐팔꿈치가 몸통 바깥으로 지나치게 들리면 옆구리 방어가 무너진다. 팔꿈치 각도를 유지하며 몸 안쪽 선을 지킨다.
주먹의 과도한 진행막는 주먹이 반대편 어깨를 지나치게 넘어가면 다음 동작이 늦어진다. 막는 주먹은 몸통 중앙 부근에서 멈춘다.
몸통막기 쓸 때 쓰는 근육
전완근과 손목 굽힘근팔목을 순간적으로 비틀며 공격을 튕겨낼 때 쓰인다.
삼각근과 회전근개뒤쪽에서 앞쪽으로 팔 전체를 크고 안정되게 끌어올릴 때 작용한다.
복사근과 복직근몸통을 틀며 반대 손을 허리로 당길 때 상체의 회전력을 지탱한다.