유도 모두걸기
상대 중심 무너뜨리기, 다리 위치와 회전 타이밍
한눈에
유도 모두걸기는 상대가 옆으로 이동할 때 따라오는 발을 쓸어 반대쪽 발과 함께 두 발을 모두 넘기는 메치기 기술이다. 상대의 이동 흐름에 맞춰 중심을 기울이고 발바닥으로 가볍게 쓸어낸다.
상대 중심 기울이기발바닥으로 발목 쓸기두 발 모아 쓸기
유도 모두걸기 하는 법
1맞잡기와 이동
깃과 소매를 기본 맞잡기로 잡고 자연체 자세를 유지한다. 상대를 측면이나 앞쪽으로 유도하며 발을 움직이게 만든다.
2기울이기
상대가 발을 옮겨 디디려는 방향으로 소매와 깃을 당겨 든다. 상대의 체중이 디딜 발의 앞꿈치로 쏠리게 유도한다.
3발 쓸어차기
체중이 완전히 실리기 직전, 반대쪽 발바닥의 안쪽으로 상대의 복사뼈 부근을 가볍게 쓸어 넘긴다. 다리를 차기보다는 빗자루질하듯 쓸어낸다.
4회전 메치기
소매를 잡은 손을 몸쪽으로 강하게 끌어당기며 상체를 회전한다. 상대가 공중에서 돌아 등을 대고 떨어지도록 시선을 바닥으로 향한다.
유도 모두걸기 자주 틀리는 자세
타이밍이 늦는 실수상대의 발에 체중이 이미 다 실린 뒤에 다리를 걸려고 한다. 이 경우 상대 중심이 버텨 기술이 걸리지 않는다.
팔의 당김 부족손으로 상대를 당겨 중심을 무너뜨리지 않고 다리만 먼저 뻗는다. 상하체의 연계가 풀려 오히려 되치기를 당하기 쉽다.
정강이로 걷어차기발바닥 오목한 부위로 발목을 쓸지 않고 정강이나 발목 뼈로 직접 가격한다. 상대가 넘어가지 않고 동작이 끊긴다.
모두걸기에서 쓰는 근육
코어 근육상체를 비틀며 중심을 잡고 메치는 회전력을 만든다. 복사근과 복직근이 힘을 전달한다.
하체 지지근딛는 발 쪽의 둔근과 대퇴사두근이 체중을 지탱한다. 쓸어내는 다리의 고관절 굴곡근은 빠르고 부드럽게 발을 휘두른다.
상체 당김근광배근과 팔의 상완이두근이 상대의 소매와 깃을 강하게 몸쪽으로 끌어당긴다.