태권도 뒤후려차기
회전축 설정과 시선, 발차기 궤적과 타격 부위
한눈에
태권도 뒤후려차기는 몸을 뒤로 회전시키며 발뒤꿈치나 발바닥으로 상대의 얼굴을 감아 차는 기술이다. 디딤발로 안정적인 회전축을 세우고 고개를 먼저 돌려 목표를 확인한 뒤 찬다.
디딤발 축 세우기목표 먼저 보기발뒤꿈치로 타격
뒤후려차기 회전축 설정과 시선
1디딤발 회전
앞발을 틀어 뒤꿈치가 상대를 향하도록 돌린다. 이 발이 몸 전체를 회전시키는 중심축이 된다.
2시선 확보
몸을 돌릴 때 고개를 어깨 너머로 먼저 돌린다. 발이 나가기 전에 목표 위치를 눈으로 확인한다.
3축 고정과 차기
디딤발 무릎을 살짝 굽혀 균형을 잡는다. 상체가 무너지지 않도록 중심축을 세운 채 타격 발을 뻗는다.
뒤후려차기 궤적과 타격 부위
호 형태의 궤적무릎을 접어 올린 뒤 바깥쪽에서 안쪽으로 수평에 가깝게 원을 그리며 뻗는다. 목표를 스치듯 지나가며 감아 찬다.
발뒤꿈치와 발바닥주요 타격 부위는 단단한 발뒤꿈치다. 상황에 따라 발바닥 전체를 접촉 부위로 쓰기도 한다.
뒤후려차기 쓰는 근육
몸을 빠르게 회전시키기 위해 복부와 허리의 코어 근육을 강하게 쓴다. 다리를 들어 올려 감아차는 동작에서 둔근과 햄스트링이 함께 작용한다. 중심을 잡는 디딤발의 대퇴사두근과 종아리 근육도 몸을 지탱하는 데 쓰인다.