니킥 뜻
무릎을 올리는 각도와 타격 부위, 거리 조절
한눈에
니킥 뜻은 상대를 잡거나 거리를 좁힌 상태에서 무릎을 강하게 차올려 공격하는 무술 기술이다. 골반을 앞으로 밀어 넣으며 단단한 무릎 뼈 부위로 상대의 몸통이나 머리를 타격한다.
골반 앞으로 밀기무릎 뼈 윗부분 타격디딤발 뒤꿈치 들기가드 유지하기
니킥 뜻 그림으로 보기
옆에서 본 모습이다. 진한 쪽이 보이는 쪽 팔다리, 옅은 쪽이 반대쪽이다. 막대 그림은 자세의 생김새를 보이는 것이고 정확한 각도가 아니다.
니킥 하는 법
1기본 준비 자세
격투기 기본 자세를 잡고 상체 중심을 단단히 고정한다. 상대의 목이나 어깨를 잡는 클린치 자세를 취하기도 한다.
2디딤발 회전과 도약
바닥을 지지하는 발의 뒤꿈치를 살짝 들고 골반을 회전한다. 발끝으로 지면을 밀며 추진력을 얻는다.
3무릎 접어 올리기
공격할 다리의 무릎을 완전히 접어 발꿈치를 엉덩이에 밀착한다. 무릎 끝을 상대의 복부나 명치를 향해 직선 또는 사선으로 찌른다.
4골반 밀기와 타격
임팩트 순간 골반을 앞으로 강하게 밀어 체중을 싣는다. 타격 후에는 중심을 유지하며 원래 서 있던 자세로 재빠르게 발을 내린다.
니킥 타격 부위와 거리 조절
정확한 타격 부위무릎뼈 바로 윗부분이나 대퇴골 끝의 단단한 부위로 때린다. 무릎 중앙이나 관절 연골에 직접적인 충격이 가지 않게 한다.
적정 거리 유지상대와 몸이 맞닿을 정도로 가까운 근거리에서 구사한다. 중거리에서 사용할 때는 앞발을 한 걸음 파고들며 거리를 좁힌다.
니킥 시 쓰는 근육
코어 근육군무릎을 강하게 끌어올리고 골반을 밀기 위해 복직근과 장요근을 주로 쓴다. 상체를 단단히 지탱하는 척추기립근도 관여한다.
디딤발과 둔근체중을 지탱하고 회전력을 만드는 디딤발의 대퇴사두근과 종아리근을 쓴다. 골반을 앞으로 튕겨내는 데에는 대둔근이 강하게 작용한다.
니킥 자주 틀리는 자세
무릎만 들어 올리는 자세골반을 넣지 않고 다리 힘으로만 차면 위력이 떨어진다. 타격 순간 엉덩이를 앞으로 밀어 체중을 전달하도록 교정한다.
가드가 내려가는 실수무릎을 찰 때 반동으로 팔을 과도하게 내리면 얼굴이 비어 반격을 받는다. 공격하는 쪽의 팔은 견제하고 반대쪽 손은 턱 옆에 붙여 가드를 유지한다.