유도 전방낙법
손과 팔의 위치, 충격 분산과 몸의 곡선
한눈에
유도 전방낙법은 앞으로 넘어질 때 양 팔뚝과 손바닥으로 바닥을 강하게 치며 충격을 분산하는 기초 기술이다. 고개를 한쪽으로 돌리고 배와 가슴이 바닥에 직접 닿지 않도록 몸을 띄운다.
양 팔뚝 동시 타격고개는 한쪽으로배와 가슴 띄우기
전방낙법 하는 법
1준비 자세
선 자세나 무릎을 꿇은 자세에서 상체를 앞으로 숙일 준비를 한다. 양팔은 가슴 앞쪽으로 들어 올려 떨어질 각도를 맞춘다.
2시선과 머리
얼굴이 바닥에 부딪히지 않도록 고개를 왼쪽이나 오른쪽으로 완전히 돌린다. 턱을 가볍게 당겨 목에 힘을 유지한다.
3바닥 치기
앞으로 쓰러지며 양 손바닥과 전완부를 동시에 바닥에 강하게 내리친다. 손목만 닿지 않고 팔뚝 전체가 동시에 면으로 닿게 한다.
4몸통 띄우기
발끝으로 바닥을 지탱하며 배와 가슴, 무릎이 바닥에 닿지 않도록 몸통을 띄운다. 팔뚝과 발끝만으로 체중을 지탱한다.
전방낙법 손과 팔의 올바른 위치
손끝의 방향손끝은 안쪽을 향하게 모아 삼각형 모양을 만든다. 손가락을 모아야 충격이 고르게 퍼진다.
팔꿈치 각도팔꿈치는 바깥쪽으로 가볍게 굽힌 형태를 유지한다. 완전히 펴지 않아야 관절에 무리가 가지 않는다.
팔뚝 접촉면손바닥부터 팔꿈치 직전까지의 전완부 전체를 바닥에 댄다. 넓은 면적으로 한 번에 때려야 충격이 분산된다.
전방낙법 충격을 분산하는 몸의 곡선
전방낙법은 몸 앞면이 평평하게 바닥에 닿지 않도록 활처럼 둥근 형태를 유지하는 것이 기본이다. 가슴과 복부를 안으로 살짝 당겨 띄우고 팔뚝과 발끝으로 충격을 받아낸다. 체중이 평면 전체로 전달되지 않고 튀어 오르듯 흘러나가며 멈춘다.