태권도 얼굴막기
팔 올리는 높이와 손날 방향
한눈에
태권도 얼굴막기는 아래에서 교차한 막는 팔을 머리 위로 올려 상대의 상단 공격을 쳐내는 방어 기술이다. 막는 팔의 손목 바깥쪽으로 이마 앞 공간을 가리며 방어한다.
이마 앞 주먹 하나손등은 머리 쪽으로팔꿈치는 어깨 선교차하며 올리기
태권도 얼굴막기 하는 법
1준비 자세 잡기
막는 팔의 주먹을 반대쪽 허리 부근에 두고, 반대 손은 가슴 앞에 교차해 둔다.
2위로 올려막기
막는 팔을 몸의 중심선을 따라 이마 앞쪽 대각선 위로 힘차게 밀어 올린다.
3반대 손 당기기
방어와 동시에 반대 손은 손바닥이 위를 향하도록 자기 허리 옆으로 힘껏 당겨 붙인다.
얼굴막기 팔 올리는 높이와 손날 방향
팔 올리는 높이막는 팔은 이마보다 살짝 높은 위치에 둔다. 이마와 막는 팔 사이에는 주먹 하나 정도 들어갈 거리를 둔다.
손날과 손등 방향주먹을 쥔 손등은 자신의 이마 쪽을 향하게 튼다. 손목의 바깥쪽 손날 부위가 위쪽 바깥을 향해 공격을 쳐낸다.
태권도 얼굴막기 자주 틀리는 자세
팔을 이마에 붙이는 자세막는 팔이 이마에 너무 붙으면 충격을 직접 받는다. 이마와 팔 사이에 적당한 거리를 띄워야 한다.
팔꿈치가 벌어지는 자세팔꿈치가 바깥으로 지나치게 들리면 얼굴 정면이 드러난다. 팔꿈치 각도를 비스듬히 유지해 얼굴을 감싸야 한다.
손목이 꺾이는 자세막는 순간 손목이 뒤나 옆으로 꺾이면 힘이 실리지 않는다. 전완부와 주먹이 일직선이 되도록 곧게 편다.
얼굴막기 쓸 때 동원되는 근육
얼굴막기는 팔을 위로 들어 올리는 어깨의 삼각근과 전완근을 주로 사용한다. 반대 팔을 허리로 강하게 당기는 동작에서는 등 쪽의 광배근이 쓰인다. 몸의 회전과 균형을 잡아주기 위해 복부와 허리 코어 근육도 함께 쓰인다.