배대뒤치기 기술
상대 품에 안는 법과 허리 회전 이용하기
한눈에
배대뒤치기 기술은 상대를 내 품 쪽으로 강하게 끌어당기며 뒤로 누워 상대의 아랫배에 발바닥을 대고 머리 너머로 넘기는 유도의 누우며메치기 기술이다.
가슴 밀착하기아랫배에 발 대기뒤로 눕기다리로 밀어 차기
배대뒤치기 하는 법
1맞잡기와 중심 무너뜨리기
깃과 소매를 잡고 상대를 내 몸 쪽으로 끌어당겨 상대의 중심을 앞으로 쏠리게 만든다.
2몸 깊숙이 들어가기
한쪽 발을 상대의 양발 사이 깊숙이 딛고 엉덩이를 상대 발밑 쪽으로 낮춘다.
3발바닥 얹기와 뒤로 눕기
다른 쪽 발바닥을 상대의 아랫배 부근에 가볍게 대면서 자신의 몸을 뒤로 눕힌다.
4다리 뻗어 넘기기
양손으로 상대를 당기면서 얹어 둔 다리를 곧게 뻗어 상대를 머리 너머로 넘긴다.
배대뒤치기 자주 틀리는 자세
몸 사이 간격이 벌어짐상대를 품으로 당기지 않고 멀리서 누우면 지렛대 힘이 끊겨 넘기지 못한다.
발로만 차내려는 동작상대의 중심을 앞으로 기울이지 않은 채 다리 힘으로만 밀면 상대가 제자리에 버틴다.
손을 놓쳐 회전이 풀림눕는 순간에 깃과 소매를 쥔 손을 늦추면 상대가 옆으로 빠져나가 중심을 유지한다.
배대뒤치기 쓰는 근육
복근과 척추기립근몸통을 둥글게 말며 누웠다가 펴내는 코어 근육이 회전축을 안정적으로 지탱한다.
대퇴사두근과 둔근상대 아랫배를 받치고 위로 뻗어 올릴 때 허벅지와 엉덩이 근육이 강하게 펴진다.
광배근과 팔 굴곡근상대의 상체를 내 가슴 쪽으로 끌어당겨 밀착 상태를 유지하는 데 쓰인다.
비슷한 메치기 기술
안오금띄기자세를 낮추며 뒤로 누워 상대의 허벅지 안쪽에 발등을 걸어 머리 위로 넘긴다.
모로돌리기상대를 옆구리 쪽으로 돌려 눕히면서 몸의 회전력을 이용해 옆으로 굴려 넘긴다.