낙법 뜻
안전하게 넘어지는 원리와 전방·후방·측방 낙법
한눈에
낙법 뜻은 몸이 바닥에 부딪힐 때 충격을 넓게 분산시켜 안전하게 넘어지는 기술이다. 몸을 둥글게 말고 바닥을 손바닥과 팔로 쳐서 충격을 줄인다.
턱 당겨 시선 배꼽손바닥 전체로 치기팔꿈치 살짝 굽히기
낙법의 뜻과 원리
낙법은 넘어질 때 신체에 전해지는 충격을 흡수하고 분산하는 무술의 기초 기술이다. 몸의 닿는 면적을 넓히고 구르는 곡선을 만들어 한 지점에 힘이 쏠리지 않게 돕는다. 턱을 당겨 머리를 보호하고 팔과 손바닥으로 매트를 쳐 반동을 줄인다.
전방·후방·측방 낙법 하는 법
1전방 낙법
앞으로 넘어지며 양팔을 삼각형 모양으로 모은다. 손바닥과 팔뚝 전체로 바닥을 동시에 치고 무릎과 배는 바닥에 닿지 않게 띄운다.
2후방 낙법
뒤로 눕듯이 몸을 둥글게 말며 등을 굴린다. 턱을 가슴으로 당겨 배꼽을 보고 양손바닥으로 몸 옆 바닥을 힘차게 친다.
3측방 낙법
넘어지는 방향의 다리를 뻗으며 옆으로 미끄러지듯 구른다. 바닥 쪽 손바닥과 팔 전체로 바닥을 치고 반대쪽 손은 가슴 앞에 둔다.
낙법 시 자주 틀리는 자세
손목이나 손가락 끝 짚기손바닥 전체가 아니라 손가락 끝이나 손목만 먼저 닿으면 충격이 집중된다. 손바닥과 팔뚝 안쪽 면 전체가 동시에 닿도록 친다.
머리가 바닥에 닿는 습관시선이 정면을 향하면 뒤통수가 바닥에 닿기 쉽다. 턱을 가슴 쪽으로 바짝 당겨 넘어지는 내내 배꼽을 바라본다.
팔꿈치를 곧게 펴는 동작팔을 뻣뻣하게 펴고 짚으면 팔꿈치 관절에 힘이 쏠린다. 팔꿈치를 살짝 굽혀 둥근 모양을 유지한 채 바닥을 친다.